Гештальт — это немецкое слово, которое означает «цельный образ» или «форма». В гештальтпсихологии, лежащей в основе гештальт-терапии, гештальт означает то, что человек воспринимает как единое целое, а не как сумму частей. Например, когда мы смотрим на картину, мы видим не отдельные краски и линии, а смысловое изображение, которое они образуют при слиянии. Когда мы слушаем музыку, мы не разбираем ее на ноты и звуки, а воспринимаем как гармоничное произведение.
Гештальт-психологи обнаружили, что человеческое восприятие всегда делит картину на фон и объект, привлекающий наше внимание. Объект мы выбираем в зависимости от наших насущных потребностей. Например, если мы голодны, то на фоне множества предметов мы увидим питательную еду. Если мы жаждем дружеских отношений и общения, то обратим внимание на симпатичного нам незнакомца. Таким образом, гештальт — это то, что в данный момент важно для нас, то, что требует нашего внимания и действий. Гештальт-терапевт Фриц Перлз, один из основателей этого направления, называл гештальт «выступающей фигурой».
Каждый гештальт стремится к завершению, то есть к удовлетворению связанной с ним потребности. Когда она удовлетворена, гештальт исчезает, а на его место выходит другой, связанный с другой надобностью. Так происходит постоянный процесс формирования и разрешения гештальтов, который обеспечивает нашу жизнедеятельность и развитие в среде. Этот процесс называется циклом контакта.
Цикл контакта состоит из нескольких фаз по очереди:
- Ощущение. В первой фазе контакта мы ощущаем некое возбуждение, дающее представление о возникновении необходимости. Например, чувство голода, жажды, усталости, одиночества и т.д.
- Осознание. Мы осознаем необходимость и формируем гештальт, связанный с ней. Например, если мы голодны, то начинаем думать о пище, представлять себе, что бы мы хотели съесть, где и как нам хочется это сделать и т.д.
- Мобилизация. На этом этапе мы готовимся к активности, направленной на удовлетворение нужды. Мы активизируем ресурсы, планируем шаги, преодолеваем возможные препятствия и т.д.
- Действие. Мы вступаем в контакт, в отношения с объектом, который способен удовлетворить нашу необходимость. Мы взаимодействуем с ним, используя органы чувств, мышление, эмоции и т.д. Например, если мы хотим есть, мы идем в магазин или кафе, выбираем еду, покупаем или заказываем ее, едим и наслаждаемся вкусом и т.д.
- Завершение. Мы удовлетворяем необходимость и переживаем чувство удовольствия, успокоения, слияния, гармонии. В итоге гештальт разрешается, а мы возвращаемся к состоянию покоя, готовясь к появлению нового гештальта.
Когда цикл контакта проходит без сбоев, мы живем в гармонии со своими нуждами, миром и окружающей средой. Мы способны адаптироваться к изменениям, решать проблемы в отношениях, развиваться и расти. Однако в реальной жизни часто возникают ситуации, когда цикл контакта нарушается или замирает на какой-то фазе. Это может произойти по разным причинам, например, из-за внешних препятствий, внутренних конфликтов, недостатка ресурсов и границ, низкой самооценки, аннигиляционного слияния с партнером, страхов, травм и т.д. В таких случаях мы не можем удовлетворить свою необходимость и завершить гештальт, мы остаемся в состоянии напряжения, фрустрации, неудовлетворенности. Агрессия, которая должна была помочь нам изменить ситуацию в свою пользу, становится деструктивной, то есть, враждебной, направленной на разрушительное воздействие на себя или других.